大家好,我是一名高中生.因为现在正在放暑假,所以我就借此机会想减肥.以下是本人运动+节食的减肥行程表.我已经按照这个表做了3个礼拜了,减了大概9斤.可是我怕我这样会营养不良且造成发育不完全.请大家看了以后给给意见.(问题在最后面.)
7:00 起床(立刻就去喝1杯温水)
7:30 吃早餐(一个面包)
8:30 - 10:00 游泳(其中大概运动时间有40分钟)
补充:游泳的时候感觉到身体在发热,猜想是在燃烧脂肪.游泳后30分
喝水,4个小时后吃一个小面包/水果/蔬菜
从游泳完后回到家 - 晚饭的时候(大约19:00) 玩电脑/逛街/唱k/...
补充:玩电脑时不是长期坐.有时走动一下.扭扭腰.做些修身动作
晚饭前的半个小时 喝一杯温水
晚饭: 面包/粥
23:00 - 23:45 跳绳30分钟. 转呼啦圈15分钟.
23:45 - 00:30 站着放松肌肉.来回不停的慢走.(等不再出汗了才洗
澡)
1:00 - 4:00 玩电脑
补充:不是特意不睡,只是晚上精神好,不知道原因.谁不着.
4:00 -4:30 做仰卧起坐(标准的) 修身的动作(因为我学过瑜珈,所
以懂得些)
4:30 - 7:00 睡觉. ( 重复)
补充:睡眠不会说少,早上也不会说困.闹钟叫就起来了.精神不错.
问题:
1. 这样会缺少营养导致发育不良吗? 那因该用什么食品代替现在吃的呢? (而且热量不高,且可补充营养物质的.)
2.如果想丰胸,那应该哪一方面注意,要补充什么东西?
真的感谢各位了!请大家发表以下自己的看法,最好是已经被广大民众肯定的意见或看法.
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